疲労・ストレスでお悩みの方へ

  疲労・ストレスでよくあるお悩み

  • やる気が
    出ない

  • イライラ
    することが
    多い

  • 気分が
    落ち込み
    やすい

  • 疲れが
    取れにくい

ストレスや疲労が改善しないとお悩みの方へ

仕事や人間関係などで疲労やストレスを感じる機会は
多いのではないでしょうか。

疲労やストレスは、通常であれば食事・睡眠・適度な運動で回復されるものです。

 

 

しかし、中には疲労やストレスが蓄積され、
頭痛や肩こりなどの不調を感じる方もいらっしゃいます。

整骨院では、ため込んだ疲労やストレスを改善するお手伝いを致します。

疲労・ストレス
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疲労やストレスを感じる原因

人間社会で生活をしていれば、疲労やストレスは誰しも感じるものです。

通常であればこれらの疲労やストレスは睡眠で回復、運動などによって発散されます。

しかし、疲労がなかなか回復しなかったり、ストレスがたまり悩んでいる方は多くいらっしゃいます。

疲労やストレスは蓄積されると、次第に不眠などの身体の不調につながります。

 

疲労やストレスについて詳しく考えてみましょう。

 

【疲労やストレスについて】

 

●疲労の種類

長時間の仕事や運動を続ければ疲労を感じるものです。
こういった疲労は、「末梢性疲労」「中枢性疲労」に分けることができます。

 

「末梢性疲労」

末梢性疲労は身体の疲労です。
運動など身体を使い続けることで起こる疲労で、睡眠や休息によって回復します。

 

「中枢性疲労」

長時間の勉強や考え事を行った時など脳の疲れを中枢性疲労といいます。
ストレスなども積み重なり、休息しても疲労がなかなか取れません

末梢性疲労は睡眠やバランスの取れた食事などで回復されますが、中枢性疲労は回復が難しいものです。
それは、デスクワークやスマホの使用などによる目や身体の疲れ、そして人間関係のトラブルなどのストレスも複雑に絡み合っていることが多くなっているためです。

 

●疲労やストレスが起こるメカニズム

身体や心に負担がかかると、自律神経に乱れが生じます。
自律神経は体内の環境を整えてくれる神経で、交感神経副交感神経という2種類の神経がバランスを保っています。

交感神経は緊張状態に働く神経で、副交感神経はリラックス状態に働く神経です。
自律神経が乱れると副交感神経機能の低下が起こり緊張状態が続いてしまい、疲労やストレスが回復しにくくなります。

また、神経伝達機能の抑制も引き起こされることで、慢性的に疲労が続いてしまいます。

身体と心をケアして疲労・ストレスに対処しましょう

疲労やストレスを感じていても、その内改善されるだろうと思ってしまう方も多くいらっしゃいます。
しかし、ずっと放っておいても改善しない場合もあり、日常生活にも影響が出てくる可能性があります。

疲労やストレスは、身体に不調が現れる前に対処しましょう。

 

【日常で行えるストレスや疲労の対処・予防方法】

 

●ストレスの対処方法

ストレスがたまっていると感じた時は、自分なりの対処方法を探すことが大切です。

運動やストレッチなど身体を動かすことは、ストレス発散につながります。

また、アロマオイルや入浴などでリラックスする時間を作ることも有効です。

 

●ストレスの予防方法

身体と心はつながっています。
そのため、まず身体を健康に保つよう意識しましょう。

肩こりや腰痛など身体に不調があれば、自律神経が乱れストレスを感じやすくなります。

肩こりや腰痛の原因となる悪姿勢や悪習慣を見直す、身体のゆがみを正すなど不調を感じにくい身体づくりを意識しましょう。

また、日常的にストレッチや運動を行うことで、ストレス発散とともに健康維持の効果も期待ができます。

 

●疲労の対処法

身体に疲れがたまっている時には休息を取りましょう。
一方で、脳に疲れがたまっている時はストレッチなどの簡単な運動を取り入れることで頭がスッキリすることもあります。
いずれにしても、疲れが回復できるように栄養のある食事を心がけましょう。

 

●疲労の予防方法

疲れても回復しやすい身体を作るためには、自律神経の乱れを整えることが必要です。
特に中高年以降になるとホルモンバランスの乱れか自律神経に乱れが生じやすくなります。
骨格のゆがみは自律神経の乱れを起こす原因にもなるので、日常的に姿勢を正し、ゆがみを引き起こすような動作の習慣にも気を付けましょう。

はなみずき鍼灸整骨院【疲労・ストレス】に対するアプローチ方法

「疲れやすい」「疲れがぬけない」よくこのようなお悩みを耳にします。


現代人が疲れやすいのはどうしてでしょう?

人間は食事・睡眠・適度な運動で疲労回復を行っています。
軽度のストレス、肉体的疲労などはこの3つで回復するはずですが、それでも回復しないのはどうしてでしょう?

疲れやすい方にはそれぞれ原因が考えられます。
まず食事・睡眠・運動の質の悪さが原因となっている場合です。

当院では、ヒアリングからこの3つの事を聞き出し、アドバイスをさせていただきます。
しかしこの3つだけが原因とはいえない場合があります。

そのほかに影響するのが「ゆがみ」です。
骨盤など土台のカラダのゆがみや、背骨の硬さや不良姿勢があると、血液循環を悪化させ疲れやすくなります。

この状態になると良い運動や良い睡眠、良い食事をとっても疲労が取れにくくなります。

当院ではこのような原因からなぜ疲れやすいのかを見つけ出し整体による矯正鍼灸による循環改善、ラジオ波温熱療法インソールなどで疲れにくいカラダを作っていきます。

著者 Writer

著者画像
院長:蔵方 三喜(クラカタ ミツヨシ)
生年月日:11月23日生まれ 
星座:いて座 
血液型:AB型 
出身:東京都大田区
趣味:サッカー観戦、子供と遊ぶこと 

ご利用者様へ 
皆様の未来を見据えた「健康」と「美」を創り出すクリエイターになれるよう日々、研磨してまいりますのでよろしくお願いいたします。
 
   

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当院のご紹介 About us

院名:はなみずき鍼灸整骨院
住所〒145-0065 東京都大田区東雪谷3-28-3
最寄:東急池上線「石川台駅」徒歩7分 希望ヶ丘商店街沿い
駐車場:当院は駐車場はございませんので店頭向かいのコインパーキングをご利用ください。
                                 
受付時間
9:00〜
13:00
9:00〜
16:00
15:00〜
20:00
定休日:日曜・祝日(営業の場合あり)

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